pierś z kurczaka

Dzień 41/47 TRENING Poniedziałek: Klatka + Biceps + Brzuch 1.Wyciskanie sztangi leżąc głowa w doł 12 x 70kg 10 x 80kg 8 x 90kg 4 x 100kg ! ost. 3 x 100kg 2.Wyciskanie szatngi lezac (bez skosu) 12 x 60kg 10 x 70kg 8 x 80kg 3 x 90kg ! ost 2 x 90kg 3. Wyciskanie sztangi lezac głowa w góre 12 x 50kg 10 x 60kg 6 x 70kg 3 x 80kg ! ost. [...]

[...] 4. Kasza manna na mleku z wpc i płatkami. /SFD/2019/11/12/5c2fd9e08aa74994b703d060a60161b3.jpg Jakby ktoś chciał makroprzyjazny makaron na szybko to: - makaron - pierś z kurczaka - jogurt - łyżeczka oliwy - curry, sól, pieprz - koperek, lubczyk - ogórek Makaron ugotować w osolonej wodzie Kurczaka usmażyć na oliwie z dodatkiem [...]

Białko jaja kurzego 200g Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 20g Warzywa białko: 33.7g tłuszcz:27.5g węglowodany: 71g kcal: 640 11:00 Posiłek 2 postaraj sie wrzucic normalny posilek bialkowo tluszczowy z warzywami białko: 31g tłuszcz:23.6g węglowodany 10g kcal: 356 13:30 posiłek 3 Białko jaja kurzego 160g Jajo kurze, żółtko 40g Oliwa z oliwek 10g [...]

Poprawiona dieta: 1 posiłek - 7.15 Mleko Uht 1,5% - 333 ml Płatki owsiane górskie kupiec - 100g Rodzynki suszone - 30g Jajka - 120 g Łącznie: 762,8 kcal - B:37,6 T:21,8 W:99,6 2 posiłek - 10.30 Chleb żytni razowy - 100g Pierś z kurczaka - 50 g Ser Gouda - 20 g Żurawina suszona - 30 g Orzechy laskowe - 30g Sałatka: sałata ,pomidor ,rzodkiew [...]

[...] banan lub jogurt naturalny z łyżką miodu III posiłek 2 plastry łososia z cytryną lub pomidor z oliwą z oliwek, octem balsamicznym i mozarellą czy fetą IV posiłek pierś z kurczaka lub ryba pieczona; dodatki: fasola szparagowa/mizeria z jogurtem/ brokuły/ tzatziki na jogurcie naturalnym/ sałatki: sałata,oliwki,ogórek pomidory V posiłek [...]

Okej wrzucam diete, troche godzin nie trzymalem ale staralem sie abyprzerwy pomiedzy posilkami nie przekraczaly tej granicy 4h, jezeli chodzi o odstepstwa od diety to tylko 1 raz wy***alem 1 litr coli zero pod koniec redukcji ale ona w sumie nawet na redukcji jest ponoc dozwolona tylko ze w***** nie zdrowa ze wzgledu na rakotworcze slodziki 1 [...]

tu jest plan jednego kolegi z forum rzućcie okiem i oceńcie Zapotrzebowanie kcal wyszło mi 3950kcal 1) Płatki owsiane 100g+250ml mleka 0,5% 3 jajka gotowane 2) Makaron 100g Serek wiejski 200g 3) Piers z kurczaka 100g Chleb zytni pel. 150g 4) Ryz 100g serek wiejski 200g/wpc 5) Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 100g Po treningu Białko, carbo 6) [...]

Dieta i suple : rano 5g mono sniadanie: szklanka musli + garsc platkow owsianych zalane mlekiem 1,5% orzechy porcja WPC z woda + 2omegy i witaminki 2sniadanie: dwie bulki raozowe posmarowane maslem oselkowym piers z kurczaka warzywko trening przed porcja shotguna po banan/ wafel po okolo 30min obiad: worek ryzu poledwica grilowana okolo 230g [...]

[...] kupowane są niezdrowe więc jak robicie mięso na kanapki gdy kupujecie je surowe .I jakie mięso by najlepiej kupić aby nie miało zbyt dużo tłustych miejsc? Normalnie np pierś z kurczaka kupujesz robisz marynate z ziół, pieprzu, troszeczke soli i smażysz na teflonie, a jeszcze inne to jak spotkasz chudziutką karkówkę to możesz upiec w [...]

Cześć! Proszę o szybką odp. Przypuśćmy, że jutro z rana ugotuje makaron i usmażę pierś z kurczaka... Ile to wytrzyma w pojemniku? Da rade tak do 14?

Mam pytanie.Nudzi mnie cały czas pierś z kurczaka jak nie pieczona to gotowana.Macie przepis na jakąś panierke fit?Słyszałem coś o płatkach owsianych ale czy to zdrowe?Próbował ktoś kiedyś?Możecie mi powiedzieć czemu jajka jak smaże lub gotuje to przed smażeniem niczym nie pachną nie czuć zeby były zepsute a później jakoś śmierdzą nie wiem [...]

Słuchajcie, jak moge przygotować indyka / pierś z kurczaka przy redukcji? obecnie smażę na oliwie z oliwek, jednak duszenie i pieczenia też może być dobre, niestety nie bardzo wiem jak się do tego zabrać ^^.

Czy pierś z kurczaka w plastrze sera gouda bedzie dobrym posiłkiem?Ser z paczki.Bo zastanawiam sie nad tym serem oczywiscie nie co dzien ale raz na tydzien zeby nie jesc ciagle samej piersi lub w warzywach.

1) 7.30-8.00 - platki owsiane (100g) - mleko 3,2% (500g) - chleb zytni jasny (80g) - oliwa z oliwek (15g) - szynka z piersi z kurczaka (30g) oliwe zamien na orzechy/siemie lniane chleb i szynke wwyal dodajs obie owoc i np.jajka 2) 10.35 - chleb zytni jasny (150g) - szynka wieprzowa gotowana (80g) najlepeij mieso,ale jak szynka to drobiowa z piersi [...]

Przeglądając forum, znalazłem pewną dietę. Mianowicie prezentuje się ona tak: I Śniadanie 6.30 Płatki owsiane 100g 366,00 kcal Mleko 0,5% 250ml 39 kcal II Śniadanie 10.30 Pierś z kurczaka 150g 157,20 kcal Bułka Grahamka 2x 334 kcal Obiad (posiłek przed treningowy) 15.00 Makaron orkiszowy 100g/Ryż biały 336,00 kcal/ 344,00 kcal Pierś z [...]

[...] zmiksować i smażyć na wolnym ogniu z obu stron na oliwie z oliwek Posypać orzechami lub pestkami ze słonecznika(20-30g) 2. II Śniadanie: ryż brązowy- 100g brokuły- 50-100g pierś z kurczaka- 120g oliwa z oliwek- 2 łyżki mały owoc- 1 szt 3. makaron razowy- 100g ser biały- 120g jogurt owocowy- 50g orzechy- 30g oliwa z oliwek- 1 łyżka 4. ryz [...]

niebede pisal czego dokladnie ile jest bo jestem na 2 systemie a tu niemam excela... napisze co jem na poszczegolne godziny. sniadanie 7;30 3 jajka slonecznik szynka z piersi kurczaka 2 sniadanie w szkole 10;30 piers z kurczaka szynka z piersi kurczaka oliwa z oliwek slonecznik obiad/3sniadanie w szkole 13;30 szynka z piersi kurczaka ser zółty ( [...]

[...] co dzień, nic się nie działo Zawsze brakuje mi uczucia DOMSów po poniedziałkowym treningu.. Trening Off Dieta i suplementacja Okno: 12-22 - 2 kanapki (chleb żytni razowy, pierś z kurczaka, ser żółty, warzywa), - kasza owsiana + sos + pierś z kurczaka, - czekolada 72% - twaróg półtłusty + banan + migdały - kisiel tran 10ml, vit B 1kaps, wapń+D3 [...]

Siema, o mnie: 17lat 4 miesiące stażu trening FBW cel masa Czy ta dieta jest dobrze ułożona? Proszę sprawdzić ŚNIADANIE Płatki owsiane 200g 3,8g B, 14,4g TŁ, 124,8g W, 732kcal Mleko 2,o% 460g 15,64g B, 9,2g TŁ, 22,54g W, 234,6kcal DAJ MAX 300ML. 25g Rodzynki suszone 0,575g B, 0,125g TŁ, 16g W, 69,5kcal Jajo kurze całe 3,9g B, 3g TŁ, [...]

Syrius progresje wykonujemy glownie w cw stosowanych jako pierwsze, ciezkich cw lub poprostu takich jakie wymagaja szczegolnego przygotowania. Jezeli masz w opisie np. 3*25-15 tzn ze wykonujesz serie ze stalym obciazeniem przy ktorym w pierwszej serii mozesz zrobic 25 lub okolo 25powt, pozniej spada juz tylko liczba powt. ze wzgledu na zmeczenie [...]